Não chega a ser segredo o fato de que
a prática regular de atividades físicas contribui para a manutenção do peso,
fortalecimento dos músculos e para a saúde em geral. Mas saiba que existe um
tipo específico de atividade que pode até mesmo retardar o envelhecimento.
De acordo com um estudo realizado
pela Clínica Mayo, nos Estados Unidos, os exercícios intensos são os mais
indicados para ajudar no bom funcionamento das células musculares, diminuindo
assim os danos causados pelo avanço da idade.
Publicada na revista científica Cell
Metabolism, a experiência contou com a análise de células de 72 homens e
mulheres de até 30 anos ou mais de 64 anos. Todos os voluntários eram
saudáveis, mas sedentários.
Os participantes do estudo foram
distribuídos em cinco diferentes grupos, aleatoriamente: um dos grupos não se
exercitava e os outros quatro seguiam rotinas de exercícios diferentes, como
musculação intensa várias vezes por semana, musculação leve, treino intervalado
de alta intensidade (HIIT) três vezes por semana em bicicleta, além de 30
minutos pedalando em bicicletas ergométricas em ritmo moderado.
Depois do período de 3 meses, os
pesquisadores realizaram novos exames e testes com os voluntários, incluindo
biópsias de células musculares. Os resultados mostraram que, entre os mais
jovens que se exercitavam intensamente, 274 genes passaram por mudanças de
níveis de atividade, em comparação com 170 genes dos que praticavam treinos
moderados e 74 dos que apenas fizeram musculação.
O estudo ainda observou que, entre os
mais velhos, os voluntários que levaram uma rotina intensa de treinos
apresentaram melhora em cerca de 400 células, comparado com apenas 33 dos que
faziam musculação e 19 entre os voluntários que se exercitaram de forma
moderada.
MSN
